紀念版系列
進一步了解
騎過長途的朋友大多遇到過這種情況，當你遇到一個長下坡需要拐彎、剎車時，忽然發現手部酸痛甚至沒有知覺，你不得不將全身的力量集中到手上努力捏住剎車才能停下來。輕微的手臂酸痛在騎行中很常見，所以我們往往會忽略，但持續地手部酸痛會影響騎行，危害人身安全。所以，接下來就讓我們一起來探討一下造成手部酸痛的原因及解決辦法。
01
裝備不合適
每個人都要特定(ding)的(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)、腿(tui)長(chang)、臂(bei)長(chang)等要素(su)，鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)目的(de)(de)不(bu)一(yi)(yi)樣，適(shi)合的(de)(de)自行(xing)車也不(bu)一(yi)(yi)樣。裝備(bei)的(de)(de)不(bu)合適(shi)是引發手部酸痛原因之一(yi)(yi)。車架尺寸過大、坐墊設定(ding)過高(gao)、車把太(tai)長(chang)或太(tai)短，這些因素(su)會導致(zhi)身(shen)(shen)體前傾(qing)，將上身(shen)(shen)重量全都壓(ya)在手臂(bei)上。騎行(xing)手套太(tai)小、太(tai)大，或者沒有(you)保護(hu)墊，會導致(zhi)握把更加費(fei)力，血液不(bu)通(tong)暢。背(bei)包很(hen)重、騎行(xing)服肩部太(tai)緊(jin)、袖套太(tai)緊(jin)等因素(su)會造成手酸痛、麻木。
解決這些問題也很簡單，就是在購買騎行裝備之前一定要事先了解，選擇像喜德盛這樣值得信賴的品牌產品。如果是第一次購買，可以選擇到線下門店試騎、試用，網購也可以提前量好身高、臂長、肩寬等數據，讓客服為你推薦一款適合的自行車和其他騎行裝備。
02
姿(zi)勢不正確
如果你的裝(zhuang)備沒有太大(da)的問題(ti)，那(nei)么就要考慮是(shi)不是(shi)騎(qi)行姿勢不正確。許多新手(shou)剛接觸山(shan)地(di)車或公路車時，騎(qi)行觀念沒有轉變過(guo)來，即便專業人(ren)員告訴他坐(zuo)墊(dian)(dian)高度的設(she)定(ding)、踩踏的方式、變速的技巧等(deng)，他也(ye)覺得無(wu)所(suo)謂。坐(zuo)墊(dian)(dian)過(guo)高會(hui)導致身體(ti)前傾，隨(sui)意的握把方式會(hui)導致手(shou)部(bu)力(li)量分布不均，外(wai)八字或內八字的騎(qi)行會(hui)導致身體(ti)肌肉(rou)緊(jin)張(zhang)，這些都會(hui)導致手(shou)部(bu)的酸痛。
解決這些問題，首先要轉變騎行觀念，將騎行當成一項嚴謹的運動，多了解騎行知識，多向騎行“老鳥”討教。正確的騎行姿勢應該是：雙腿平行，用前腳掌踩踏板，手臂微曲輕輕握住把手，將身體的力量下沉都后半身，上半身放輕松，這樣手部就不容易酸痛了。
03
核心力量不夠(gou)
核(he)(he)心力(li)量(liang)(liang)指的是(shi)我(wo)們腰(yao)腹(fu)部肌(ji)群(qun)的力(li)量(liang)(liang)，騎行(xing)雖然是(shi)彎腰(yao)躬身，雙(shuang)手握著車把(ba)(ba)，但(dan)上半(ban)身其實并沒有怎么發力(li)。如果(guo)你需要雙(shuang)手用力(li)撐(cheng)著車把(ba)(ba)，那么你可能是(shi)核(he)(he)心肌(ji)群(qun)力(li)量(liang)(liang)不足(zu)。
檢查核心肌群的力量，可以在騎行臺上放開雙手，看看是否能保持平衡。鍛煉核心肌群可以多做硬拉、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等訓練。
04
天冷(leng)風大
我們(men)雖然都(dou)有一顆追風逐日的心，但(dan)若遇到(dao)寒(han)(han)冷的天氣，迎面而來的風便(bian)如刀(dao)割一般(ban)。在寒(han)(han)風中騎行，體表溫(wen)度下降很快(kuai)，但(dan)是(shi)體內溫(wen)度又在逐漸升(sheng)高，一旦停(ting)下體溫(wen)會迅速下降。一冷一熱，肌肉(rou)受(shou)到(dao)強刺激(ji)，易(yi)疲勞。特別是(shi)手(shou)部，容易(yi)受(shou)風，導(dao)致麻木酸痛。
解決這一問題首先是盡量避免在寒冷天氣騎行，其次是做好手部保暖措施，戴上全指騎行手套，帶上保溫瓶，可暖手，也可隨時喝熱水提升體溫。
05
路面(mian)顛簸
對于山(shan)地(di)車(che)(che)來說，顛簸的(de)路(lu)(lu)面是(shi)家(jia)常便飯，運(yun)用(yong)(yong)手部的(de)力量較多(duo)，所(suo)以(yi)酸(suan)痛很(hen)常見。其(qi)實(shi)對于公(gong)路(lu)(lu)車(che)(che)來說，顛簸也在所(suo)難(nan)免，有一些水泥路(lu)(lu)面看著(zhu)平整，然而在高(gao)速騎行中(zhong)能感到明顯的(de)震(zhen)動。高(gao)速下坡的(de)情況下，這些細微(wei)的(de)震(zhen)動導致車(che)(che)頭不穩，需要你用(yong)(yong)盡手部的(de)力量保持方(fang)向，手臂特別容(rong)易酸(suan)痛。
應對這種情況，我們首先要加強手部肌肉的鍛煉，提高肌肉的抗疲勞能力，而后就是提升配置，為你的愛車更換更好的前避震部件。
手部是(shi)我(wo)們騎(qi)行控車(che)的重要(yao)組(zu)成(cheng)部分，也是(shi)比(bi)較容易受到傷害的部位，運用以(yi)上方法減(jian)少(shao)手部酸痛的問題，可(ke)以(yi)極大(da)的提(ti)(ti)高騎(qi)行安全，為我(wo)們帶(dai)來更好的騎(qi)行體驗(yan)。喜德(de)盛提(ti)(ti)醒(xing)廣(guang)大(da)騎(qi)友，騎(qi)行過程中注意戴上袖(xiu)套(tao)、手套(tao)，保(bao)護好手部，健(jian)康、快樂的騎(qi)行。
